Magnesium
Активный внутриклеточный элемент, также входящий в состав большого числа ферментных систем. Содержится в основном в мышцах, печени, эритроцитах и костной ткани.
Роль магния в организме велика. Вот некоторые из его функций: участие в обмене жиров, белков, углеводов, кальция, фосфора, натрия, калия и витамина C; синтез белков и нуклеиновых кислот; регулирование работы нервной и мышечной систем; регулирование баланса калия; поддержание здоровье сердечно-сосудистой системы. Так же магний укрепляет иммунную систему и помогает восстанавливаться после физических нагрузок, обеспечивает здоровье сердечно-сосудистой системы, снижает артериальное давление и помогает работе кишечника. И это далеко не полный список функций магния в организме.
Так как кальций является соседом магния в группе периодической системы, то эти элементы легко вытесняют друг друга из соединений. Таким образом избыток магния может снижать усвояемость кальция, а дефицит – приводить к задержке кальция в тканях. Содержание магния в клетках намного превышает его содержание во внеклеточной жидкости. Уровень магния в сыворотке может сохраняться в нормальных границах, даже при снижении общего количества магния в организме на 80%
Магний содержится в основном в растительных продуктах: крупы, темно-зеленые овощи, семена, яблоки, орехи, инжир, лимоны и других.
Недостаток магния – это наиболее общее нарушение, которое может вызвано недостаточным питанием, мальабсорбцией, потерей через почки и эндокринными расстройствами. Осложнения, связанные с пониженными концентрациями магния: нейромышечная раздражимость и сердечные симптомы (например, тахикардия, аритмия). Понижение концентрации магния очень часто сопровождается понижением уровня кальция и калия, принимая во внимания, что гипомагнеземия может быть первичной причиной гипокальцемии. Повышение уровня магния может наблюдаться при обезвоживании, нарушениях работы почек, после приема избыточных количеств антацидов и могут быть ассоциированы со слабостью рефлексов и низким кровяным давлением.
