Все мы слышали про витамины, и о том, что нужно следить за их уровнем в организме. Давайте попробуем разобраться подробнее.
Витамины — это органические вещества, которые участвуют в ключевых процессах: обмен веществ, работа нервной системы, кроветворение, иммунные реакции, обновление кожи и слизистых.
Большинство витаминов не синтезируется организмом в достаточном количестве, поэтому мы получаем их с пищей или со специальными добавками к пище.
Какие бывают витамины (простая классификация)
Жирорастворимые
Жирорастворимые витамины — A, D, E, K. Они всасываются вместе с жирами и могут накапливаться.
- A — зрение, кожа и слизистые, иммунная защита
- D — кальций/фосфор, кости и мышцы, иммунорегуляция
- E — антиоксидантная защита клеток
- K — свёртывание крови и участие в обмене костной ткани
Водорастворимые
Водорастворимые витамины – это витамин C и витамины группы B. Они почти не накапливаются надолго, поэтому важнее их регулярное поступление с питанием.
- C – антиоксидантная защита, синтез коллагена (кожа/сосуды), поддержка иммунных реакций
- B1 – углеводный обмен и “энергия” для нервной системы и мышц.
- B2 – работа ферментов, энергетический обмен, состояние кожи и слизистых.
- B3 – участвует в клеточном метаболизме и работе ферментных систем; важен для нормального состояния кожи и функций нервной системы.
- B5 – коэнзим A: обмен жиров/углеводов, синтез некоторых гормонов.
- B6 – обмен аминокислот, синтез нейромедиаторов, участие в кроветворении.
- B7 – обмен жиров и углеводов, участие в процессах, важных для кожи и волос.
- B9 – необходим для нормального образования клеток (в том числе клеток крови) и поддержки процессов обновления тканей.
- B12 – нервная система, образование эритроцитов, обмен гомоцистеина.
Почему витамины называются буквами
Исторически витамины открывали постепенно и называли буквами латинского алфавита по мере открытия (A, B, C…). Позже выяснилось, что “витамин B” – это не один витамин, а целая группа, поэтому появились B1, B2, B6, B9, B12 и т.д.
Сколько витаминов всего
Если говорить просто: обычно выделяют 13 основных витаминов (A, C, D, E, K и 8 витаминов группы B).
Каждый отвечает за свою часть задач, поэтому идея “проверю один – и всё станет ясно” обычно не работает.
Но если начинать – с чего начать?
Когда человек хочет разобраться с дефицитом витаминов, логично не пытаться сдавать анализ на все витамины сразу, а начать с самой практичной тройки — тех витаминов, которые:
- чаще всего проверяют в реальной лабораторной практике,
- дают базовую картину по важным системам,
- помогают перестать принимать добавки “на удачу”.
Для старта диагностики врачи чаще всего назначают анализ на три витамина: D, B9 и B12.
Мы называем их “ключевыми” не потому, что остальные не важны — а потому что именно они:
- часто оказываются в недостатке и реально требуют коррекции,
- дают понятный практический ответ по самочувствию и базовым функциям,
- не зависят полностью от редких или специфических ситуаций, как это бывает с отдельными другими витаминами.
Три ключевых витамина: за что отвечает каждый и что даёт анализ
- Витамин D
Отвечает за регуляцию кальциево-фосфорного обмена, важен для костей и мышц, участвует в иммунорегуляции. - Витамин B9 (фолаты/фолиевая кислота)
Нужен для нормального образования клеток, включая клетки крови, и поддерживает процессы обновления тканей. - Витамин B12
Необходим для нормальной работы нервной системы и образования эритроцитов (перенос кислорода).
В лаборатории «ЭЛИСА» наши специалисты собрали комплекс «Три ключевых витамина: D + B9 + B12» — чтобы вы могли сдать их вместе и получить понятную стартовую картину.
Сдав этот комплекс анализов, вы сможете ответить для себя на следующие вопросы:
- Каков уровень обеспеченности витамином D и требуется ли его коррекция по результатам анализа?
- Достаточны ли уровни витаминов B9 и B12 для поддержания нормального кроветворения и функций нервной системы?
- Есть ли основания для приёма витаминных добавок или текущая обеспеченность не предполагает необходимости их использования?
- Какие направления коррекции (питание/добавки) целесообразны, если выявлены отклонения по результатам анализа?
С 5 января по 11 марта во всех филиалах лаборатории «ЭЛИСА» действует скидка 40% на комплекс «Три ключевых витамина». Цена с учетом скидки: 4 100р. 2460р.